Fitnesskurse in Köln Sülz- Jetzt auch zertifiziert als Präventionskurse
In unseren Fitnesskursen in Köln Sülz in unserem Studio legen wir ebenfalls Wert auf eine persönliche Betreuung- daher findest du bei uns kleine Gruppen mit max. 6-14 Teilnehmern. Von intensivem Intervalltraining, Krafttraining,Core hinzu knackigen Kurskonzepten um endlich deinen Körper zu formen! Im Sommer hast du die Möglichkeit mit unseren Kursen Outdoor im Beethovenpark zu trainieren und die Sonne einzufangen!
Du kannst für unsere Kurse 10er Karten, 5er Karten oder auch Einzelstunden buchen.
Oder du entscheidest dich für einen unserer Präventionskurse und trainierst an 10 festen Terminen.
Stundenplan
Die Starttermine und die Buchung für unsere Präventionskurse findest du auf unter dem Angebot „Präventionskurse“
Unsere Kurskonzepte
Core
In diesem Kurs geht es nur um deinen Rump! Langweilige Bauchübungen , auf der Matte die keine sichtbaren Erfolge bringen waren gestern: Ein definierter schlanker Bauch, ein sexy Sixpack, eine stärkere Mitte, ein schmerzfreier Rücken! Denn auch für eine bessere Haltung und mehr Stabilität im Rumpf sorgt unser knackiges und abwechslungsreiches Core Workout. Abgerundet wird das ganze durch einen Mobility-Flow, der für mehr Beweglichkeit sorgt und bei dem gleichzeitig euer Rumpf nochmal richtig arbeiten darf! Unser Core Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst.
(Ladies) Gym- funktionelles Kraftraining
Definierte Arme, ein starker Rücken, ein knackiger Po und ein trainierter Rumpf ohne große Muskelberge- Wir wissen wovon wir sprechen. Denn: We practice what we preach!Hip Thrusts, Squats, Pull ups, Deadlifts mit Langhanteln,Kettlebells und Co. bringen dich endlich richtig in Form! Alle Leistungslevel sind willkommen. Wir legen viel Wert auf Technikschulung und individuelle Korrektur und gehen auf jeden Teilnehmer ein und tracken deine Fortschritte. Die Kurse werden als Präventionskurse von der Krankenkasse bezuschusst.
Cardio- HIIT Intervalltraining
Airbike, Rudern, Boxen, Wallballs- 60 min geben wir gemeinsam in der Gruppe Gas- frei von Wettkampf und Druck treiben wir den Puls hoch und schwitzen bei intensiven Ausdauerintervallen. Der Kurs ist die perfekte Ergänzung zu unseren Krafttrainingskursen. Jedes Leistungslevel ist willkommen. 1on1 lässt dein Herz höher schlagen und dich ordentlich Kalorien verbrennen! Unsere Cardio Kurse können ebenfalls als Präventionskurs gebucht werden.
Box and Lift- Fitnessboxen meets Functional Training
Wir kombinieren Box Intervalle mit funktionellen Übungen mit der Langhantel, Kettlebells und co! Du wirst in die richtige Technik des Boxens eingeführt und kannst dich richtig auspowern. Keine Vorkenntnisse nötig. Boxhandschuhe vor Ort.
Ü 50 Gym- Funktionelles Krafttraining ab 50 Jahren
Hast du keine Lust auf verstaubte Reha-Kurse und möchtest stattdessen gemeinsam mit Gleichaltrigen fit und gesund bleiben? Krafttraining ab 50 Jahren hilft, Muskelmasse zu erhalten, die Knochengesundheit zu verbessern und das Risiko von Osteoporose und Stürzen zu verringern. Es steigert den Stoffwechsel, fördert die Gelenkfunktion und unterstützt die Balance sowie die Haltung. Auch als Präventionskurs buchbar.
Kettlebell Training- Technik und Auspowern
In unseren Kettlebell Specials lernst du die richtige Technik und neue Übungen mit der Kettlebell. Diese intensive Kraft-und Ausdauertraining ist abwechslungsreich und für Beginner und Fortgeschritttene geeignet.
Train & Run- Unser Outdoor Konzept im Beethovenpark
Wir kombinieren kurze Laufintervalle mit funktionellen Übungen und trainieren direkt nebenan im Beethovenpark. Draußen geben wir bei jedem Wetter eine Stunde gemeinsam Gas- sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind willkommen. Wir bewegen uns durch den Park mit Stops an verschiedenen Stationen. Am Ende gibts einen gemeinsamen Finisher wo wir nochmal ordentlich Kalorien verbrennen. Treffpunkt ist am Eingang der Neuenhöfer Allee 49-51. Bitte schon umgezogen und ohne Rucksack kommen.
Fit Pregnancy- Krafttraining in der Schwangerschaft
Krafttraining in der Schwangerschaft ist nicht nur möglich, sondern sogar sehr förderlich- unser Kurs ist angepasst auf die Bedürfnisse unserer Mommys to be! Alle Übungen werden auf die jeweiligen Anforderungen der verschiedenen Trimester angepasst und helfen dir in der Schwangerschaft fit und gesund zu bleiben und dich bestens für die Geburt und die Anforderungen als Mami vorzubereiten. In kleinen Gruppen können wir individuell auf dich eingehen. Teilnehmen kannst du ab der 13. Woche. Der Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst.
Mommy´s Gym-Krafttraining nach der Schwangerschaft
Super-Mommys need super Workouts! Unsere Gym Kurse für (frische) Mamas. Wir wissen um die Bedürfnisse nach einer Geburt und knüpfen an die Rückbildung an. Wir kümmern uns um deinen Beckenboden, den Wiederaufbau der Rumpfmuskulatur und bringen dich wieder in deine Form! Bring dein Baby mit zum Kurs wenn du magst und genieß das Training in familiärer Atmosphäre mit anderen Super-Mommys! Ein Einstieg ist nach abgeschlossener Rückbildung möglich. Der Kurs ist ebenfalls als Präventionskurs buchbar.
